IT人一个无法回避的问题，健康！
原文地址：
http://tkeren.blueidea.com/archives/2006/3924.shtml
IT行业常见的职业病，你得了几个？
IT行业，令人又爱又恨的一个行业，所谓的“拿钱换命，拿命换钱”，“把女人当男人使，把男人当驴子使”，在很多IT公司都是存在的，很少有公司为你健康负责的，只有你自己要为自己的身体买单。那么常见的职业病你得了几个？
1.近视
整天瞅着屏幕，想不近视都难。每次开技术会议，往下看都是白茫茫一片。从事IT而不戴眼镜的人，真是让人羡慕啊。
2.颈椎病
每天坐在那里，盯着一个地方，时间稍长，就感觉脖子僵硬。赶快去检查下颈椎吧。
3.腰间盘突出
每天坐8个小时，很少活动，再加上坐姿不雅，腰酸背疼。
4.胃病
工作紧张，匆忙的快餐，有个好胃口真是福气啊。
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5.高血压
长期处于紧张的压力，得不到很好的休息和锻炼身体，是血压高的一大诱因。…
本文转自 白云黄鹤
问题1：不吃早餐 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。 在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
问题2：晚餐太丰盛 指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。 处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。…
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